L’addiction plonge souvent une personne dans un cycle de souffrance et de perte de contrôle, rendant difficile la quête d’une vie équilibrée et significative. Pourtant, la tradition juive et les approches thérapeutiques modernes convergent vers une vérité essentielle : trouver un sens et un but dans sa vie est une clé puissante pour surmonter toute forme d’addiction.
L’importance d’un projet de vie aligné avec ses valeurs
Définir ses valeurs fondamentales pour guider ses choix
Une des raisons pour lesquelles une personne tombe dans l’addiction est souvent l’absence d’un but clair dans la vie. Lorsque l’on n’a pas de direction, il est facile de chercher du réconfort dans des plaisirs immédiats et destructeurs. L’outil d’identification des valeurs fondamentales recommande d’examiner les valeurs qui nous animent profondément, comme la connexion avec Hachem, l’intégrité, l’amour, la responsabilité ou encore la croissance spirituelle.
Rabbi Moshe Chaim Luzzatto dans Messilat Yesharim explique que le but de l’homme est d’aligner sa vie avec sa mission spirituelle :
« L’homme n’a pas été créé pour ce monde-ci, mais pour atteindre l’élévation dans le Monde Futur »
En définissant un projet de vie qui reflète nos valeurs, on redonne un but à notre existence et on se dote d’une motivation intérieure pour résister aux tentations.
Thérapie d’acceptation et d’engagement : agir selon ses valeurs
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), utilisée pour traiter les addictions, enseigne que le fait d’accepter ses pensées négatives sans y céder et d’agir en accord avec ses valeurs personnelles permet de reprendre le contrôle de sa vie. Ce principe est en parfaite adéquation avec la Torah qui nous encourage à agir malgré les épreuves :
« Fais le bien et recherche la paix » (Psaumes 34:15).
💡 Exemple : Une personne en lutte contre une addiction peut prendre l’engagement de consacrer chaque matin 30 minutes à une activité en accord avec ses valeurs, comme l’étude de la Torah ou le bénévolat, au lieu de céder à la tentation.
Le rôle de la spiritualité et de la foi dans le rétablissement
La Emounah : un moteur pour la transformation
La foi (Emounah) est un outil puissant dans le combat contre l’addiction. Elle permet de remettre ses luttes entre les mains de Hachem et de comprendre que chaque épreuve a un but.
« Hachem est proche de ceux qui L’appellent en vérité » (Téhilim 145:18).
En s’appuyant sur la foi, une personne peut changer sa perception de son combat et voir dans ses épreuves une opportunité d’élévation.
Le soutien de la communauté et du partage
L’un des éléments centraux du programme des 12 étapes est le recours à une force supérieure et au soutien du groupe. Dans le judaïsme, l’étude en groupe, la prière collective et le Shabbat sont autant de piliers qui permettent à une personne de ne pas se sentir seule dans son combat.
💡 Exemple : Un homme ayant surmonté son addiction témoigne dans un groupe d’entraide de son parcours et encourage d’autres personnes à persévérer. Chaque expérience devient une source d’inspiration pour autrui.
Créer une routine de vie saine et pleine de sens
L’importance de structurer son quotidien
L’absence de routine structurée laisse place aux tentations. La gestion stricte du temps est un outil puissant contre l’oisiveté, qui peut mener au péché (Talmud, Kidouchin 29b).
💡 Exemple : Adopter un programme quotidien incluant étude de Torah, activité physique et moments de réflexion personnelle peut aider à canaliser son énergie de manière constructive.
La discipline et la maîtrise de soi
La Torah met un accent particulier sur la chemirat habrit (protection de l’alliance), qui passe par la discipline et la maîtrise de soi.
Le Talmud enseigne :
« Celui qui veut se purifier, on l’aide d’en haut » (Yoma 38b).
Cela signifie que chaque petit effort est vu et soutenu par Hachem.
Intégrer des pratiques bénéfiques
Le journal de progression est un outil efficace pour maintenir une routine et suivre son avancement dans la lutte contre l’addiction. Il inclut : ✅ Un suivi des jours d’abstinence
✅ L’analyse des déclencheurs
✅ La mise en place de stratégies d’urgence
💡 Exemple : Tenir un journal quotidien où l’on note ses progrès et les moments de tentation permet de prendre du recul et d’analyser son évolution.
Conclusion
Surmonter une addiction ne repose pas uniquement sur la volonté, mais sur un changement profond de perspective et d’actions.
👉 En définissant un projet de vie aligné avec ses valeurs,
👉 En s’appuyant sur la foi et la spiritualité,
👉 Et en mettant en place une routine de vie structurée,
il devient possible de se libérer des chaînes de l’addiction et d’embrasser une existence riche de sens.
La Torah nous rappelle que chaque instant de lutte est une opportunité de grandir :
« Le juste tombe sept fois et se relève » (Proverbes 24:16).
Ne jamais baisser les bras, toujours avancer, un pas après l’autre.
Points clés à retenir :
✔ Clarifier ses valeurs fondamentales aide à donner du sens à sa vie et à surmonter l’addiction.
✔ La foi en Hachem et le soutien communautaire offrent une force inestimable dans le processus de guérison.
✔ Structurer son quotidien et adopter une discipline de vie saine permet de canaliser ses énergies vers des objectifs positifs.
✔ Le journal de progression et les stratégies de prévention aident à éviter les rechutes et à mesurer ses avancées.
✔ Chaque petit effort compte, et Hachem aide celui qui désire sincèrement se purifier.
📌 Mot d’encouragement : Ne te décourage jamais, car chaque pas vers la guérison est un pas vers la lumière.
