Vivre librement ici et maintenant, avec la lumière de la Torah
Vivre l’instant selon la Torah : « Hayom im bekolo tishma’ou »:
L’urgence du présent dans la tradition juive:
Dans Téhilim 95:7, il est écrit : « Aujourd’hui, si vous écoutez Sa voix » – Hayom im bekolo tishma’ou.
Cette phrase renferme une sagesse essentielle : c’est dans le moment présent que l’homme peut se connecter à D.ieu. Le passé est figé, le futur incertain – seule l’instantanéité du présent nous est réellement offerte pour faire un choix, pour écouter, pour agir.
Rabbi Na’hman de Breslev enseignait que chaque jour est un monde nouveau, avec sa propre lumière, ses propres épreuves et ses propres opportunités de se rapprocher d’Hachem.
L’instant que nous vivons ici et maintenant est une chance inestimable. Revenir au présent, c’est sortir du cycle de la honte du passé et de la peur de l’avenir – deux puissants carburants de la rechute.
« Le monde entier est un pont très étroit, et l’essentiel est de ne pas avoir peur. » – Rabbi Na’hman
La pensée juive contre l’éparpillement:
Le Talmud (Berakhot 30b) nous recommande de prier « comme un pauvre qui frappe à la porte »
Pleinement présent, dans l’instant, avec humilité et sincérité. Ce modèle spirituel s’oppose radicalement à l’addiction, qui est souvent une fuite du moment présent vers des fantasmes irréels.
Utiliser la pleine conscience et la prière pour reprendre le contrôle:
La mindfulness selon la Torah:
La thérapie comportementale dialectique (DBT), utilisée dans les addictions, met en avant la pleine conscience. La Torah, bien avant les thérapies modernes, appelle l’homme à vivre avec « da’at » – conscience constante de ses actes.
Comme l’écrit Rabbi Haïm de Volozhin : « L’homme doit maintenir une conscience continue, car chaque instant est une opportunité de servir le Créateur » (Nefesh HaHaïm).
Cela rejoint l’idée centrale de la pleine conscience : observer ses pensées sans jugement, avec acceptation et clarté.
« Tout ce que fait Hachem est pour le bien. » (Brakhot 60b) –
La conscience et l’acceptation du présent sont des outils spirituels puissants.
La prière : ancrage spirituel immédiat:
Dans les outils de rétablissement proposés par GuardYourEyes.com, la prière, surtout dite avec intention et simplicité, est un des leviers majeurs pour traverser une tentation. Parler à Hachem comme à un ami proche, dans le style du hitbodedout de Rabbi Na’hman, permet de ramener la conscience dans le cœur et dans le corps, ici et maintenant.
Créer des ancrages spirituels dans la journée:
Sanctifier le quotidien:
Le judaïsme propose des rituels simples, puissants et réguliers qui créent des points d’ancrage dans la journée : la prière, les bénédictions avant de manger, le Shema au lever et au coucher, etc. Ces pratiques aident à structurer le temps et à ramener l’âme dans l’instant.
Comme il est dit : « Le Juste tombe sept fois et se relève. » (Proverbes 24:16) –
Ces rituels sont des mains tendues pour se relever et se recentrer.
Exemple : mettre un petit mot sur son bureau : « Hayom » (aujourd’hui) ou « Je suis ici avec Toi Hachem » – peut suffire à transformer une journée.
L’outil des valeurs personnelles:
Le document Outil d’Identification des Valeurs Fondamentales suggère de vivre en accord avec ses valeurs les plus profondes pour sortir de l’addiction. Cela passe par des actes concrets dans le présent : donner un sourire, éviter un site, étudier quelques lignes de Torah. Chaque acte, même petit, devient un acte d’alignement.
« Un petit peu de lumière repousse beaucoup d’obscurité. » – Zohar
Conclusion:
Se libérer de l’addiction commence par un choix fondamental : revenir à l’instant présent, là où D.ieu nous attend, là où le libre arbitre existe. Grâce aux enseignements de la Torah, à la prière consciente, à des rituels quotidiens et à l’acceptation pleine de foi, nous pouvons faire de chaque moment un lieu de retour, un lieu de lumière.
Aujourd’hui, pas demain, tu peux entendre Sa voix. Tu peux te reconnecter à Toi-même et à Hachem. Et si tu tombes, relève-toi, encore et encore. Chaque instant est une porte ouverte vers la guérison.
Points clés à retenir :
Le verset « Hayom im bekolo tishma’ou » rappelle que tout commence aujourd’hui, dans l’instant présent.
La pleine conscience et la prière sont des outils puissants de reconnexion spirituelle et de contrôle de soi.
Créer des rituels et des rappels dans la journée permet de rester centré, aligné et ancré dans sa mission de vie.
Même après une chute, chaque instant reste une opportunité de retour vers Hachem.
