Dans cet article, nous explorerons comment, après une rechute, la Torah et ses enseignements offrent des clés puissantes pour reprogrammer notre esprit. Nous aborderons trois outils majeurs : la pensée positive ancrée dans la lumière du visage divin, le hitbodedout comme méthode de transformation intérieure, et la puissance des affirmations issues des Téhilim et des Sages.
Le pouvoir des pensées positives dans la Torah : Retrouver la lumière du visage divin
La lumière du visage : un canal spirituel
Dans la tradition juive, le visage est le reflet de l’âme. Le mot hébreu panim (visage) est lié au mot penimi (intérieur), indiquant que le visage est la projection extérieure de l’intériorité de l’homme. Le verset « Or Panékha » (la lumière de Ton visage) évoqué dans les Psaumes (Psaume 4:7) est l’image même d’un esprit éclairé par la bonté divine.
« Tu as mis dans mon cœur plus de joie qu’ils n’en éprouvent avec le blé et le vin en abondance » (Psaumes 4:8)
C’est la lumière divine qui ramène la paix intérieure, même après une tempête spirituelle.
🔹 Exemple : Après une rechute, au lieu de se laisser emporter par la culpabilité, on peut se tourner vers ce verset, l’écrire, le méditer, et ressentir que malgré tout, Hachem continue à éclairer notre chemin.
La pensée positive : un devoir spirituel
Rabbi Nahman de Breslev enseigne :
« Il est interdit d’être vieux, même dans la Avodat Hachem ! »
C’est-à-dire que l’on doit sans cesse se renouveler, même après l’échec. La joie, la confiance, et la pensée positive ne sont pas des accessoires, mais des armes contre le désespoir.
Sortir des schémas négatifs avec le hitbodedout : Le dialogue du cœur
Le hitbodedout : une thérapie spirituelle
Le hitbodedout, littéralement « isolement », est une pratique recommandée par Rabbi Nahman où l’on parle à Hachem dans ses propres mots, dans un endroit calme, sans script, sans attente.
C’est le moment où l’âme se reconnecte à sa source, où l’on exprime sans filtre nos luttes, nos espoirs, nos rechutes.
« J’ai cherché Hachem et Il m’a répondu, Il m’a délivré de toutes mes frayeurs. » (Psaumes 34:5)
Cette pratique permet de déconstruire les pensées automatiques qui suivent une rechute : « Je suis nul », « Je n’y arriverai jamais », etc.
🔹 Exemple : Après une rechute, une personne peut s’asseoir dans un parc ou une chambre calme, et dire : « Hachem, je suis tombé, mais je veux revenir. Montre-moi que Tu es encore là. Je veux sentir que je suis encore Ton enfant. »
Remplacer les pensées toxiques par des affirmations des Téhilim et des Sages
Le pouvoir des mots saints
Les affirmations ne sont pas de simples phrases encourageantes : lorsqu’elles sont tirées des Téhilim ou des Sages, elles portent en elles la force de la prophétie et de la lumière divine.
Voici quelques affirmations puissantes à méditer et répéter :
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« Hachem est proche de ceux qui L’invoquent avec vérité » (Téhilim 145:18)
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« Crée en moi un cœur pur, ô D.ieu » (Téhilim 51:12)
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« Le juste tombe sept fois, et se relève » (Proverbes 24:16)
🔹 Exemple : Colle une carte sur ton miroir avec cette phrase : « Je suis tombé aujourd’hui, mais je suis en route vers ma mission. Hachem croit encore en moi. »
Les Sages et la transformation des fautes
Le Talmud (Yoma 86a) enseigne :
« Grande est la téchouva, car elle transforme les fautes en mérites ».
Cela signifie que même une rechute peut devenir une source de lumière, si elle mène à un éveil plus profond.
Conclusion : La rechute n’est pas la fin, mais un appel à la transformation
Se relever est un acte divin
La rechute ne marque pas la fin du chemin. Au contraire, elle peut être le début d’un dialogue sincère, d’un renouvellement intérieur, et d’un retour encore plus fort vers soi et vers Hachem.
« Celui qui veut se purifier, on l’aide d’en haut » (Yoma 38b). Hachem n’attend que notre premier pas.
Points clés à retenir :
- La lumière du visage divin peut éclairer nos moments les plus sombres. En se rappelant que Hachem ne se détourne jamais, on peut retrouver confiance.
- Le hitbodedout est un outil puissant de libération émotionnelle et spirituelle, qui nous reconnecte à notre vérité.
- Les affirmations issues des Téhilim et des enseignements des Sages sont des antidotes aux pensées toxiques après une rechute.
- Chaque effort, chaque retour vers la lumière, est précieux aux yeux d’Hachem.
