La ménopause est une période de transition marquée par de nombreux bouleversements physiques et émotionnels. Dans cet article, nous explorerons comment la surcharge émotionnelle liée à la ménopause peut conduire à des troubles de la satiété et à des comportements compensatoires comme l’accumulation de frustrations et le « vidage du frigo ». Nous verrons comment les outils du « journaling » et de la téchouva, inspirés par la sagesse juive, peuvent offrir un chemin de guérison, de maîtrise et de renaissance intérieure.
Comprendre la surcharge émotionnelle pendant la ménopause
La ménopause représente non seulement un changement biologique profond, mais aussi une véritable épreuve émotionnelle. De nombreuses femmes rapportent une intensification des émotions, de l’irritabilité, des moments de tristesse ou de colère inexpliquée. Ces réactions sont naturelles : elles sont liées aux fluctuations hormonales qui affectent directement la régulation de l’humeur.
Dans la tradition juive, nous reconnaissons que les périodes de transition sont des occasions spirituelles uniques. Le Talmud enseigne :
« Tout ce que fait le Miséricordieux, Il le fait pour le bien » (Brakhot 60b).
Accepter cette phase difficile avec foi et compréhension permet d’y découvrir un chemin de croissance intérieure.
Troubles de la satiété et comportements de compensation
La surcharge émotionnelle peut déséquilibrer notre rapport à l’alimentation. Beaucoup de femmes, submergées par des frustrations accumulées, se réfugient dans une consommation alimentaire excessive, souvent incontrôlée : le fameux « vidage du frigo ».
Cela peut être comparé à l’enseignement du Talmud :
« L’oisiveté conduit au péché » (Kidouchin 29b).
Lorsqu’on laisse un vide émotionnel ou temporel s’installer sans y répondre de manière constructive, il est naturel que ce vide soit comblé par des comportements impulsifs, tels que l’alimentation compulsive.
Utiliser le journaling pour canaliser ses émotions
Le journaling est un outil puissant : il consiste à écrire chaque jour ses ressentis, ses pensées et ses frustrations. Cette méthode permet d’extérioriser ce qui est enfoui, de prendre conscience des schémas émotionnels et d’y répondre avec plus de sagesse.
Dans la pensée juive, l’examen quotidien de ses actes est une pratique fondamentale. Rabbi Haïm de Volozhin enseigne dans Nefesh HaHaïm l’importance de
« l’examen de conscience quotidien », où l’on analyse nos actions et émotions. Le journaling devient ainsi une forme moderne de « heshbon nefesh » (bilan de l’âme).
Exemple :
Chaque soir, noter un événement marquant de la journée, les émotions ressenties, les réactions, et se poser la question : « Que puis-je apprendre de cette expérience pour grandir ? »
Téchouva : le retour à soi et la sanctification du permis
La téchouva, souvent traduite par « repentir », signifie littéralement « retour » : retour vers notre essence pure, vers notre lien profond avec Hachem. C’est un chemin d’amour et de transformation, pas de culpabilité.
Le Talmud enseigne :
« Sanctifie-toi dans ce qui t’est permis » (Yevamot 20a).
Cela signifie qu’au lieu de s’abandonner à des comportements permis mais excessifs (comme manger pour compenser), on choisit de sanctifier même ces actes en leur redonnant du sens et de la mesure.
Exemple :
Avant de manger, s’arrêter une seconde, réciter une bénédiction, et réfléchir : « Est-ce que je nourris mon corps pour le service divin, ou pour combler un vide émotionnel ? »
Conclusion
La ménopause est une épreuve, mais aussi une opportunité. Grâce à la sagesse de la Torah et aux outils pratiques comme le journaling et la téchouva, chaque femme peut transformer cette période de vulnérabilité en un puissant chemin de reconstruction intérieure. En sanctifiant ce qui est permis et en accueillant chaque émotion avec bienveillance, elle peut écrire un nouveau chapitre de sa vie, lumineux et apaisé.
Points clés à retenir :
- La surcharge émotionnelle pendant la ménopause peut perturber la satiété.
- L’accumulation de frustrations peut mener à des comportements alimentaires compulsifs.
- Le journaling est un outil précieux pour prendre conscience de ses émotions.
- La téchouva invite à revenir à soi avec amour et douceur.
- « Sanctifie-toi dans ce qui t’est permis » est un guide pour maîtriser même les actes licites.
