Se libérer, se reconnecter, se renforcer : redécouvrir la puissance du Shabbat
Shabbat : un cadeau pour se libérer de l’addiction aux écrans
Un arrêt sacré dans le tumulte numérique:
À une époque où les jeunes vivent les yeux rivés sur leurs écrans, le Shabbat agit comme un îlot de paix dans une mer agitée.
Le commandement du Shabbat, tel que formulé dans la Torah —« Souviens-toi du jour du Shabbat pour le sanctifier » (Chemot/Exode 20:8)
nous rappelle l’importance de créer un espace-temps où l’on cesse toute activité créatrice, y compris l’utilisation des appareils numériques.
Le Shabbat n’est pas une contrainte, mais une libération. Il nous offre la possibilité de reprendre notre souffle, d’interrompre notre dépendance à l’immédiateté, et d’expérimenter la vie dans sa dimension pleine et profonde.
Un antidote naturel à la dépendance
Comme l’expliquent les textes du programme Guard Your Eyes, l’un des fondements de la reconstruction personnelle est de « créer des zones sans tentation ». Le Shabbat, en interdisant l’usage des écrans, met en place ce type de barrière naturellement, chaque semaine. C’est une bénédiction divine pour tous ceux qui souhaitent se désintoxiquer spirituellement.
Reconnexion : famille, soi, et Hachem
Retrouver le lien avec soi-même:
Le Rav Haïm de Volozhin nous enseigne dans le Nefesh HaHaïm l’importance de l’introspection quotidienne. Le Shabbat, en tant que moment de silence intérieur, permet à chacun de faire un vrai heshbon hanefesh (examen de conscience) : « Ai-je utilisé mon temps à bon escient cette semaine ? ».
Le calme du Shabbat nous reconnecte à notre vraie identité, celle qui est souvent noyée sous les notifications.
Renouer avec la famille:
Lors du repas de Shabbat, il ne s’agit pas seulement de manger ensemble, mais de redonner du sens à la présence de l’autre, d’écouter, de partager, de se sourire.
Rabbi Nahman disait que « toute lumière du monde est dans le Shabbat », y compris celle qui éclaire les relations humaines brisées par l’isolement numérique.
Se rapprocher d’Hachem:
Dans la tradition juive, le Shabbat est comparé à un « avant-goût du monde futur » (mé’ein olam haba). Se couper des écrans permet d’entrer dans un espace-temps divin.
« Hachem bénit le septième jour et le sanctifia » (Berechit/Genèse 2:3)
Ce moment nous rapproche de la Source, et nous éloigne des addictions qui nous aliènent.
Garder l’esprit du Shabbat toute la semaine:
Des mini-Shabbat quotidiens:
Rabbi Avraham Twerski recommandait d’instaurer des « moments de pause sacrés » dans chaque journée, des instants sans écran, sans activité, juste pour être. Ces petites bulles de Shabbat peuvent aider à briser la chaîne de l’addiction numérique.
S’appuyer sur des outils spirituels:
Le Success Tracker de Guard Your Eyes nous invite à construire un programme d’abstinence et de croissance.
Par exemple : fixer une heure par jour sans écran, réciter un verset des Téhilim, étudier un passage de Torah — autant de gestes qui rappellent l’esprit du Shabbat au quotidien.
« Celui qui veut se purifier, on l’aide d’en haut » (Talmud, Yoma 38b) — mais il faut initier ce changement avec des actions concrètes.
Construire une vie alignée sur nos valeurs:
Le Shabbat nous reconnecte à nos valeurs essentielles : la famille, la paix, la spiritualité, l’étude. Revenir à ces piliers chaque semaine permet d’aligner notre quotidien sur notre idéal, comme le propose l’Outil d’Identification des Valeurs Fondamentales.
Conclusion :
Le Shabbat, lumière dans l’obscurité numérique
Le Shabbat n’est pas seulement un commandement, c’est une chance inestimable offerte à notre génération ultra-connectée. C’est un rendez-vous hebdomadaire avec la liberté, l’amour, la vérité et la Présence Divine.
Dans un monde qui nous distrait de nous-mêmes, le Shabbat nous ramène à l’essentiel. Offrons-le à nos jeunes comme une boussole spirituelle et une forteresse contre les pièges numériques.
Points clés à retenir :
Le Shabbat agit comme un frein naturel à l’addiction numérique.
Il nous offre une opportunité hebdomadaire de reconnexion : à soi, aux autres, à Hachem.
En instaurant des pratiques inspirées du Shabbat dans la semaine, on peut construire une hygiène numérique alignée sur nos valeurs.
Le Shabbat est un pilier de reconstruction intérieure, particulièrement précieux pour la jeunesse d’aujourd’hui.
