Dans notre vie quotidienne, les disputes conjugales peuvent provoquer un tumulte émotionnel profond. Souvent, certaines personnes, notamment d’âge moyen, trouvent un refuge temporaire dans la nourriture. Cet article explore ce phénomène à travers les enseignements de la Torah, et propose des pistes concrètes pour instaurer un véritable « Shalom alimentaire ».

Comprendre : Quand la nourriture devient un refuge émotionnel

Lorsque la tension monte après une dispute conjugale, il n’est pas rare que la nourriture devienne une échappatoire émotionnelle. Cet acte compulsif est souvent inconscient, une tentative pour « remplir » un vide intérieur laissé par la douleur, la solitude ou l’humiliation.

Un enseignement fondamental de la Torah nous rappelle :

« Le cœur de l’homme médite son chemin, mais c’est Hachem qui dirige ses pas. » (Proverbes 16:9).

Cette citation souligne que nos impulsions émotionnelles peuvent être orientées vers la réparation plutôt que vers l’auto-destruction.

Exemple :
« Après une vive dispute avec son conjoint, Sarah, la cinquantaine, se dirige mécaniquement vers la cuisine. Le paquet de biscuits devient son confident silencieux. »

Ce mécanisme est semblable à celui décrit par la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), qui encourage à reconnaître l’émotion sans chercher immédiatement à l’éteindre par des comportements impulsifs​.

Conflits conjugaux et compulsions : Une dynamique intérieure

Les conflits ne créent pas seulement des désaccords, ils réveillent aussi des blessures anciennes : rejet, sentiment d’abandon, peur de l’isolement. À ces moments, la nourriture sert d’anesthésiant immédiat mais illusoire.

La Torah enseigne :

« Ne te venge pas et ne garde pas rancune contre les membres de ton peuple ; tu aimeras ton prochain comme toi-même. » (Lévitique 19:18).

Dans ce contexte, se venger de soi-même à travers la compulsion alimentaire est une forme subtile d’auto-agression.

La logothérapie de Viktor Frankl, inspirée d’une perspective existentielle juive, propose un antidote : redonner du sens à sa souffrance​. Ainsi, au lieu de céder à l’impulsion, on peut choisir de transformer la douleur en un chemin de croissance.

« Celui qui a un « pourquoi » peut endurer tous les « comment ». » – Viktor Frankl

Torah : La réconciliation et la recherche de la vérité intérieure

Selon la Torah, la véritable réconciliation ne commence pas avec l’autre, mais à l’intérieur de soi. Le processus de chalom (paix) passe par la capacité à trouver la sérénité même dans le tumulte.

Le Talmud enseigne :

« Hachem n’établit Sa Présence que là où il y a la paix. » (Brakhot 64a).

Cela signifie que la paix intérieure attire la bénédiction divine.

Face à une dispute, la Torah invite non pas à « manger ses émotions », mais à « manger des paroles de Torah », comme il est écrit :

« Ce n’est pas de pain seul que vivra l’homme, mais de tout ce qui sort de la bouche de Hachem. » (Deutéronome 8:3).

Exemple :
« Après une altercation difficile, David prend quelques minutes pour lire un chapitre de Téhilim au lieu d’ouvrir le frigo. »

Créer un espace de Shalom alimentaire : Stratégies concrètes

Il est possible de transformer son rapport à la nourriture en un acte de Chalom, de réparation.

Voici quelques stratégies issues de la pensée juive et des outils thérapeutiques modernes :

Prendre conscience avant d’agir

Avant de manger, poser la question intérieure : Suis-je vraiment affamé ou suis-je ému ?

Comme enseigne Rabbi Nahman de Breslev :

« L’essentiel est de ne pas se laisser entraîner par ses impulsions sans réfléchir. »

Sanctifier l’acte alimentaire

Avant de manger, faire une petite bénédiction, ralentir, remercier Hachem. Cela transforme l’acte en un moment spirituel et rompt l’automatisme compulsif.

Introduire des rituels réparateurs après une dispute

Au lieu de se tourner vers la nourriture, créer un « espace de réparation » :

• Lire un passage inspirant

• Écrire ses émotions

• Faire une prière de quelques minutes

• Aller marcher
• 
  Comme le dit si joliment la Torah :

« Cherche la paix et poursuis-la. » (Psaumes 34:15).

« Après une dispute, se promettre de boire un verre d’eau, puis d’attendre 5 minutes avant de manger. »

Conclusion

Le refuge dans la nourriture après un conflit est compréhensible, mais il n’est pas une fatalité. Grâce à l’inspiration de la Torah et à des outils concrets, chacun peut transformer la douleur relationnelle en opportunité de croissance intérieure et spirituelle. Ainsi, nous pouvons non seulement instaurer la paix dans notre couple, mais aussi au fond de nous-mêmes. Chaque petite victoire construit un espace de Shalom — même à table.

Points clés à retenir :

• La nourriture émotionnelle est souvent une réponse à un besoin d’apaisement non exprimé.

• La Torah nous guide vers la recherche de la paix intérieure et extérieure.

• La conscience et la sanctification de l’acte alimentaire sont des antidotes puissants aux compulsions.

• Des rituels de réparation peuvent remplacer la fuite vers la nourriture.

• Chaque acte de maîtrise renforce notre connexion à Hachem et à notre véritable moi.

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