La lutte contre une addiction, quelle qu’elle soit, repose sur la discipline et l’endurance. Face aux tentations et aux rechutes potentielles, il est impératif de renforcer ses midot (traits de caractère), développer des pratiques spirituelles régulières et s’entourer de soutien. Cet article explore trois piliers essentiels pour bâtir une résistance solide et durable.
Travailler la patience et la constance : les clés pour durer dans la lutte
L’importance des midot : patience et persévérance
Dans la tradition juive, la patience et la constance sont des vertus essentielles pour triompher des épreuves.
Rabbi Na’hman de Breslev disait :
« Le monde entier est un pont très étroit, et l’essentiel est de ne pas avoir peur » (Likoutei Moharan II, 48).
Cette maxime souligne la nécessité de persévérer, même lorsque le chemin semble instable et incertain.
Surmonter l’épreuve de la tentation
Le Talmud nous enseigne :
« Selon l’effort, ainsi sera la récompense » (Pirkei Avot 5:26).
Chaque effort pour résister à l’addiction est une victoire spirituelle qui construit une muraille de protection contre la rechute.
📌 Exemple pratique :
Dans la Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), on apprend à accepter les pensées négatives sans y céder, tout comme la Torah nous exhorte à ne pas nous laisser emporter par nos impulsions :
« Tu ne suivras pas ton cœur et tes yeux, après lesquels tu t’égarerais » (Bamidbar 15:39).
Renforcer l’autodiscipline avec des pratiques spirituelles régulières
L’étude et la prière : des boucliers puissants
L’étude de la Torah et la prière permettent d’élever l’âme et de maintenir le cap.
Rabbi Haïm de Volozhin enseignait dans Nefesh HaHaïm que la Torah protège l’âme du mal.
📖 « Comment un jeune homme purifiera-t-il son chemin ? En observant Ta parole » (Tehilim 119:9).
Ce verset rappelle que la discipline spirituelle est une arme contre les faiblesses.
📌 Conseil pratique :
- Fixer un temps quotidien d’étude (même court) sur des sujets liés à la maîtrise de soi.
- Faire du Hitbodedout (prière personnelle) pour exprimer ses luttes à Hachem et demander Son aide.
Jeûne et restrictions : un entraînement à la maîtrise de soi
Nos Sages ont recommandé des petites privations volontaires pour renforcer notre volonté.
« Celui qui veut se purifier, on l’aide d’en haut » (Talmud, Yoma 38b).
Cela signifie que chaque petit pas vers la maîtrise de soi attire une aide divine supplémentaire.
📌 Exemple pratique :
Le programme « Success Tracker » conseille d’identifier ses déclencheurs et de développer des stratégies comme la méditation juive, le sport, ou l’engagement dans le ‘hessed (bonté envers autrui).
S’entourer de soutien : la force du collectif
Le pouvoir de la Havrouta et du mentorat
Le judaïsme enseigne que l’étude et la croissance sont plus puissantes lorsqu’elles se font en binôme ou en groupe.
📖 « Le fer aiguise le fer, de même un homme aiguise le visage de son prochain » (Proverbes 27:17).
Cela signifie que le soutien d’autrui renforce notre discipline et notre endurance.
📌 Conseil pratique :
- Trouver une Havrouta (partenaire d’étude) pour travailler ensemble la maîtrise de soi.
- Chercher un mentor spirituel pour guider et encourager.
- Rejoindre un groupe de soutien, car la solitude affaiblit tandis que l’entraide renforce.
L’anonymat et le soutien dans la communauté
Le site Guard Your Eyes met en avant l’importance du soutien anonyme et accessible, notamment via des groupes de parole et des conférences téléphoniques.
📌 Exemple pratique :
- Rejoindre des groupes des 12 étapes, inspirés du principe de Téchouva.
- Participer à des forums anonymes pour partager ses luttes et ses victoires.
Conclusion
Bâtir une discipline solide et une endurance spirituelle contre la rechute demande un travail sur soi constant, des pratiques spirituelles régulières, et un entourage de soutien. Comme le dit le roi Salomon :
📖 « Le Juste tombe sept fois et se relève » (Proverbes 24:16).
Chaque chute est une opportunité d’apprendre, de se relever et de se renforcer encore plus qu’avant.
Points clés à retenir :
- Patience et constance : La victoire contre l’addiction est un marathon, pas un sprint.
- Pratiques spirituelles : L’étude, la prière et le jeûne aident à renforcer l’autodiscipline.
- Soutien et communauté : Ne pas rester seul ! Trouver une Havrouta, un mentor ou un groupe de soutien.
Avec l’aide d’Hachem et un engagement constant, il est possible de bâtir une forteresse intérieure inébranlable contre la rechute.
