La jeunesse est une période tourmentée, où les émotions sont souvent vives, intenses et incontrôlées. Colère, impatience, frustration… autant de tempêtes intérieures qui, si elles ne sont pas maîtrisées, peuvent entraîner des comportements impulsifs et destructeurs. Or, la Torah ne nous laisse pas sans repères. À travers les enseignements des Pirkei Avot, la notion de guevoura (force intérieure) et les pratiques du Moussar, elle propose un véritable chemin de croissance émotionnelle et spirituelle pour les jeunes.
Les enseignements de Pirkei Avot pour réguler colère, impatience et frustration
La sagesse des Sages pour pacifier l’âme
Les Pirkei Avot regorgent de conseils intemporels sur la maîtrise de soi. L’un des enseignements les plus puissants est celui de Ben Zoma :
« Qui est fort ? Celui qui maîtrise ses pulsions. » (Pirkei Avot 4:1)
La Torah ne valorise pas la domination physique ou la violence, mais la capacité à se contenir face à la colère ou l’impulsivité. Ce principe est essentiel pour aider les jeunes à comprendre que la véritable force réside dans la maîtrise de soi, et non dans la réaction instinctive.
Un autre passage marquant déclare :
« Ne te mets pas facilement en colère », (Pirkei Avot 2:10)
La tradition juive voit la colère comme une forme d’idolâtrie, car l’homme en colère se place au-dessus de tout, comme s’il rejetait la Providence divine. En éduquant à la patience, à l’écoute et à la réflexion avant d’agir, les Pirkei Avot deviennent un véritable manuel d’intelligence émotionnelle.
Développer la « guevoura » (force intérieure) face aux impulsions et émotions négatives
Devenir un maître de son monde intérieur
Le concept de guevoura, l’une des sept séfirot dans la Kabbale, est associé à la rigueur, la retenue et la discipline. Elle est l’outil par excellence pour faire face aux émotions destructrices.
Dans La Torah Thérapie, il est expliqué que :
“Lorsque tu trouves la divinité en toi, tu accèdes à une puissance intérieure supérieure.”
En d’autres termes, chaque émotion négative devient une opportunité de révéler notre potentiel divin, à condition de ne pas fuir la douleur, mais de l’embrasser comme un levier de transformation.
Victor Frankl, dans son œuvre fondatrice sur la logothérapie, insiste sur la liberté ultime de l’homme :
“L’homme peut tout perdre sauf une chose : sa dernière liberté, celle de choisir son attitude dans n’importe quelle circonstance.”
Cela rejoint profondément la vision de la Torah : même dans les épreuves les plus sombres, il nous reste le choix. Et ce choix, c’est celui de la guevoura.
Des outils pratiques inspirés du Moussar pour aider les jeunes à mieux se connaître
Le Moussar : un art de vivre au service de la conscience de soi
Le Moussar n’est pas seulement un courant de pensée, c’est un chemin de transformation personnelle. Il propose des exercices concrets pour affiner ses traits de caractère (midot) :
- L’examen de conscience quotidien, comme recommandé par le Nefesh HaHaïm de Rabbi Haïm de Volozhin
- La conscience des valeurs fondamentales, identifiées dans les exercices de clarification personnelle
- L’intégration de la Chemirat Ha’Einayim (garde des yeux), comme pratique de vigilance intérieure, pour apprendre à détourner son regard des tentations et à se reconnecter à sa véritable essence
Exemple : Un adolescent ressent une forte frustration après une dispute. Grâce à l’examen de conscience appris dans son programme de Moussar, il prend un moment seul, respire profondément, note ses émotions, puis relit une phrase des Pirkei Avot. Il choisit ensuite d’écrire un message d’excuse plutôt que de répondre impulsivement.
« Le juste tombe sept fois et se relève. » (Proverbes 24:16)
Cette phrase devient un mantra de persévérance émotionnelle pour tous ceux qui veulent avancer, un pas après l’autre.
Conclusion :
Une Torah vivante pour des émotions transformées
L’éducation émotionnelle selon la Torah n’est pas un luxe, mais une nécessité. Elle offre aux jeunes des repères solides, une vision noble de leur propre potentiel et des outils puissants pour vivre en harmonie avec eux-mêmes et les autres. Grâce aux Pirkei Avot, à la guevoura et aux pratiques du Moussar, ils peuvent apprendre à naviguer dans l’océan agité de leurs émotions avec sagesse, dignité et confiance.
Points clés à retenir :
- Les Pirkei Avot enseignent la maîtrise de soi comme la véritable force.
- La « guevoura » est la clé de la transformation intérieure face aux émotions négatives.
- Le Moussar offre des outils pratiques pour développer conscience, valeurs et autodiscipline.
- La Torah n’exige pas la perfection, mais encourage la progression constante.
- L’accompagnement spirituel, l’examen de conscience et la connexion aux valeurs sont des piliers du développement émotionnel.
