À une époque où la technologie nous envahit et où la dépendance aux écrans devient un véritable fléau, le Shabbat apparaît comme un remède divin et intemporel. Ce jour sacré, instauré par Hachem, nous offre une pause salutaire, un retour à l’essentiel qui nous permet de nous libérer des chaînes de la surconsommation numérique. Comment le Shabbat agit-il comme une thérapie face à l’addiction aux écrans ? Quels sont les bienfaits spirituels et psychologiques de cette déconnexion hebdomadaire ? Plongeons dans les enseignements de la Torah pour découvrir cette puissante solution.
Le Shabbat comme déconnexion spirituelle et physique
Une pause ordonnée par la Torah
Le Shabbat n’est pas seulement une journée de repos physique, mais un arrêt total de toute activité qui nous éloigne de l’essence de notre être. Hachem a instauré cette pause dès la Création :
« Et le septième jour, D.ieu acheva l’œuvre qu’Il avait faite, et Il se reposa au septième jour de toute l’œuvre qu’Il avait faite. D.ieu bénit le septième jour et le sanctifia » (Genèse 2:2-3).
Le Shabbat nous invite à nous détacher des distractions matérielles pour nous reconnecter à l’âme, aux proches et à Hachem. La Torah interdit explicitement l’usage du feu, ce qui, par extension rabbinique, comprend aujourd’hui l’usage des écrans et de la technologie.
Se libérer de l’emprise numérique
L’addiction aux écrans capte notre attention de manière compulsive, nous rendant esclaves de la dopamine libérée par le flux constant d’informations et de divertissements. Le Shabbat vient briser ce cycle en nous offrant une journée où le numérique devient inaccessible.
Le Ramban (Na’hmanide) explique que se sanctifier implique non seulement d’éviter l’interdit, mais aussi de ne pas être un « dépravé avec la permission de la Torah » (naval birchout haTorah). Dans le contexte numérique, cela signifie ne pas être absorbé par des distractions même si elles ne sont pas explicitement interdites.
L’impact positif du Shabbat sur la santé mentale et les relations humaines
Un remède contre l’anxiété et l’isolement
L’addiction numérique augmente l’anxiété, l’isolement et le stress. La surconsommation d’écrans altère la qualité du sommeil, nuit à la concentration et réduit le contact humain. Le Shabbat, en nous déconnectant du virtuel, nous reconnecte au réel.
Les Sages enseignent :
« Le Shabbat a été donné comme un cadeau à Israël, pour qu’ils sachent que Moi, Hachem, Je les sanctifie » (Talmud, Shabbat 10b).
En mettant fin à l’usage des écrans, nous réapprenons à vivre l’instant présent, à savourer le silence, à méditer, à prier et à partager des moments de qualité avec nos proches.
Retisser des liens familiaux et sociaux
Le Shabbat renforce les relations humaines. Alors que les écrans isolent, le Shabbat rapproche :
📖 « Un homme peut-il mettre du feu dans son sein sans que ses vêtements s’enflamment ? Un homme peut-il marcher sur des charbons ardents sans se brûler les pieds ? » (Proverbes 6:27-28).
Ce verset est souvent interprété comme une mise en garde contre les plaisirs excessifs qui finissent par nous consumer. Le numérique, bien que pratique, finit par nous absorber et nous éloigner de nos priorités essentielles. Le Shabbat, en nous coupant des écrans, nous permet de redécouvrir la chaleur d’un échange sincère, la profondeur d’une conversation, le plaisir d’un repas partagé en famille.
Redécouvrir la valeur du temps et du repos sacré face à la surconsommation numérique
Lutter contre l’oisiveté et la perte de temps
Le Talmud enseigne :
« L’oisiveté conduit au péché » (Kidouchin 29b).
Le temps passé sur les écrans est souvent du temps perdu, détourné de l’étude, du travail ou de la famille. Le judaïsme prône une gestion équilibrée du temps, comme le recommande Maïmonide :
« Répartis ton temps entre l’étude, le travail et le repos » (Lois de l’étude de la Torah, chapitre 3).
Le Shabbat est un moment où nous réalisons combien notre quotidien est empli de distractions superflues. Sans écran, nous découvrons la vraie valeur du temps, l’importance de ralentir et d’apprécier chaque instant.
Retrouver un sommeil réparateur et un esprit apaisé
Les études montrent que la lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, rendant le sommeil de plus en plus difficile. Or, un bon sommeil est crucial pour la santé mentale.
📖 « Crée en moi un cœur pur, ô D.ieu, et renouvelle en moi un esprit droit » (Psaumes 51:12).
Se libérer des écrans pour 25 heures permet de retrouver un sommeil profond, un esprit clair et un équilibre intérieur.
Conclusion
Le Shabbat est bien plus qu’un simple jour de repos : il est un antidote à l’addiction numérique, un remède à l’anxiété et un puissant catalyseur de connexion humaine et spirituelle. Dans un monde saturé d’écrans, le Shabbat nous rappelle la valeur du silence, de la prière, de la famille et du temps.
Hachem nous a offert ce jour pour que nous retrouvions notre essence véritable, loin des distractions du monde moderne.
Comme l’enseigne le Talmud :
« Celui qui garde le Shabbat selon la halakha est pardonné même des fautes les plus graves » (Shabbat 118b).
Et si le vrai luxe du XXIe siècle était simplement de s’arrêter et de vivre pleinement ?
Points clés à retenir :
- Le Shabbat est une pause nécessaire qui brise le cycle de l’addiction aux écrans.
- Il favorise une déconnexion physique et spirituelle, permettant de retrouver une relation authentique avec soi-même, ses proches et Hachem.
- Il améliore la santé mentale et émotionnelle, réduisant stress et anxiété.
- Il enseigne la valeur du temps et du repos, en opposition à la surconsommation numérique.
- C’est une occasion de renforcer les liens familiaux et sociaux, loin des distractions technologiques.
Le Shabbat est une invitation à retrouver l’essentiel et à se reconnecter au divin. Acceptons ce cadeau et expérimentons la vraie liberté.
